5 façons de trouver l'équilibre
Avouons-le, nous sommes nombreux à ressentir le "blues de janvier" ce mois-ci. Nous avons demandé à notre équipe de nous dire ce qu'elle fait pour trouver l'équilibre dans le quotidien et nous avons rassemblé nos 5 préférés pour les partager avec vous !
1. Obtenir l'étirement
Vous connaissez peut-être déjà les bienfaits des étirements quotidiens pour votre santé physique : Augmentation de l'amplitude des mouvements, augmentation de la circulation sanguine dans les muscles, amélioration de la posture, aide à la guérison et à la prévention des maux de dos, mais nous croiriez-vous si nous vous disions qu'il a été démontré que les étirements augmentent les niveaux de sérotonine ?
En effet, la sérotonine est l'hormone qui aide à stabiliser notre humeur, à réduire le stress et à nous sentir bien en général.
Bonus : les étirements peuvent également contribuer à réduire les céphalées de tension !
2. Trouver son rythme
Mettez votre playlist préférée en marche et bougez au rythme de vos chansons préférées. La danse est un excellent moyen de rester en forme pour tous les âges, toutes les formes et toutes les tailles, en améliorant le tonus musculaire, la force, l'endurance et la condition physique. C'est notre façon préférée de boucler le cycle du stress en bougeant et en se ressourçant.
Ceinture bonus : Le nerf vague est le nerf le plus long du corps et il est relié aux cordes vocales et aux muscles de la nuque. Chanter et fredonner vos chansons préférées peut donc activer ces muscles et stimuler le nerf vague, améliorant ainsi l'humeur, la digestion et bien plus encore !
3. Accorder le silence
Il est peut-être temps de faire une pause dans les nouvelles de dernière minute. Il est important de rester informé, mais malheureusement, les mauvaises nouvelles peuvent être meilleures pour l'audience, l'interaction avec les médias sociaux et peuvent épuiser votre énergie lorsqu'elles ne sont pas équilibrées par de bonnes nouvelles.
Choisissez un moment et un lieu : Donnez-vous la permission de faire le point une fois par semaine et de voir comment vous vous sentez.
4. Faire une pause
Vous n'avez peut-être pas le temps de faire des pauses d'une heure pendant votre journée de travail, mais une série de "micro-pauses" peut faire des merveilles pour le corps et l'esprit.
Une "micro-pause" est une activité brève destinée à rompre la monotonie de tâches physiquement et mentalement épuisantes. De quelques secondes à quelques minutes, la préparation d'un thé peut vous inciter à quitter votre siège, à vous étirer et à changer de position.
Mais pourquoi ? Il permet de se concentrer, de changer de perspective et de réduire les effets physiques d'une position assise prolongée.
5. Reprenez votre repos
Donner la priorité à une bonne nuit de sommeil dans votre routine quotidienne en vaut vraiment la peine. Vous remarquerez une plus grande capacité de concentration, un cerveau plus vif ainsi qu'un regain d'humeur, car votre cerveau traite vos émotions pendant que vous dormez. Un manque de sommeil se traduit par des réactions émotionnelles plus négatives et moins positives.
Bonus : un sommeil suffisant permet à votre système immunitaire de réagir plus rapidement.
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